Сън. Но кога?

Обичате ли да спите? Реторичен въпрос. Средно 1/3 от живота на човек преминава в сън, което, смятам, е достатъчно показателно за това, че ДА! Хората обичат да спят. Дори и да не обичат, никой не ги пита. Организмът си иска своето!

Wikipedia.org

Може би всички ние сме чували, че човек трябва да спи не по-малко от 8 часа в денонощието. Тези часове са нужни, за да сме свежи, енергични и здрави на следващата сутрин. Но това „8 часа” е много абстрактно. Едно е да легнеш в 8 сутринта, а съвсем друго е в 8 вечерта. И тялото ни го чувства по съвсем друг начин. Затова нека първо се разберем кога трябва да лягаме.

Кога трябва да си лягаме?

С навлизането на технологиите е изключително трудно да си легнем рано. Не, не е трудно, а направо си е невъзможно! Дори и да легнем, телефонът пак е в ръцете. Пак минава 24 часа. Пак заспиваш днес. Но нека премина към същественото.

Специалистите твърдят, че най-доброто време за сън е от 23 до 7 часа сутринта.
Това е общоприетото. Дори е напълно постижимо, смятам. Но има и други мнения. 

Все по-често попадам на твърдението, че наистина здравословният сън е от 21 часа до 3, максимум 4 сутринта. Като именно през тези часове е идеалното време, през което тялото отпочива максимално и силите ни се възстановяват. Да. Тези часове са малко, но спането от 21 до 3-4 е много по-ефикасно за нас, отколкото спане от 24 до 8 сутринта. След полунощ тялото желае да спи. То усеща, че часовете му за сън са настъпили и именно затова започвате да се прозявате и внезапно ставате отпаднали. Спането след 4, казват, е губене на време.

Трябва ли да сме постоянни?

Както във всяко нещо, и тук е нужна постоянност. Ако в делничните дни лягате и ставате по едно и също време, но в почивните лягате в 2 и ставате в 14 часа, то тогава вие разваляте режима, който сте си изградили. Това вреди на тялото ви и можете да изпитвате по-голяма умора. Не случайно ако легнете късно и станете късно, често Ви боли глава. А след сън е недопустимо да ви боли глава. Все пак сте почивали!

А какво ще кажете за следобедния сън?

Спането следобед е полезно, НО не за повече от час. Ако си позволите следобедно спане 2-3 часа, то тогава, както може сами да предположите, Ви грози безсънната нощ. Друг съвет за здрав сън и лесно заспиване – не лягайте след 15 часа, защото може да се събудите със силно главоболие. Ще се чувствате повече уморени, отколкото отпочинали.

Wikipedia.org

Разбира се, баналният израз, че всеки човек е различен важи и тук. Ако не се чувствате отпочинал при ранно лягане и ранно ставане – то тогава правете това, което би се харесало на тялото Ви. Вие сте тези, които най-добре могат да преценят кога да спят, а не така наречените „специалисти”. Е, да. Това, което те са установили може наистина да е добро за повечето хора. Но това не значи за всички. Приятни сънища :)