Едно упражнение за здраво и красиво тяло

Всеки от нас мечтае за прекрасна фигура. Ясно е, че тя не пада от небето, нито пък идва за 2 дни. Трябва много старание, упоритост и желание. А освен това трябва да внимавате при избора на начин, чрез който да постигнете желаното. Той в никакъв случай не трябва да вреди на организма Ви (както правят някои диети).

Pexels.com

Показвам ви един много прост и ефективен метод за корекция на фигурата. Упражнението е разработено от японския лекар Фукуцудзи. То ще помогне да коригирате отпуснатия корем и ще върне скелета в естествено положение. Също така упражнението благоприятства за по-тънка талия, а и за по-добрите извивки на тялото. Ако имате заболявания на гърба, не бива да пробвате това упражнение. Смята се, че е предимно за отслабване. Първоначално ще Ви е трудно да издържите 5 минути (колкото е нужно), затова започвайте с 1, 2 и т.н. Резултатите идват по-късно.

Инструкции:

1. Навийте една хавлийка на кълбо. В сгънато състояние трябва да е с дължина не по-малко от 40 сантиметра и дебелина – около 10. За да се държи, може да я увиете с връвичка.

2. Седнете на твърда повърхност, например на специално килимче за фитнес. Е, предполагам и малко по-мек килим ще свърши работа. След това сложете върху въпросната повърхност навитата хавлия.

3. Легнете на хавлията така, за да се окаже тя под кръста ви – точно под пъпа.

4. Леко разтворете крака и съберете стъпалата (като на снимката). Палците трябва да се докосват, а петите – да са на разстояние 25см.

5. Опънете ръцете над главата, обърнете ги с дланите надолу и съединете кутретата. Трябва да следите за това палците на краката и кутретата на ръцете да се докосват.

6. Стойте в това положение не по-малко от 5 минути

7. Приключването на упражнението трябва да приключва плавно, без резки движения. Бъдете внимателни!

Успех!